当你服用增肌训练并补充蛋白粉牛肉等高蛋白食物时，你的体重会上升，你的体重脂率也会上升,因为无氧运动的运动在健身的过程中会分解肌肉，形成更多的肌肉组织,3.而且肌肉分解后会形成更多的肌肉组织，同时体重也会增加,2.增肌运动是最正确有效的增加体重和体重的方法脂率rise。
body 脂率高的人可以少吃肉而不吃蛋白粉，因为蛋白粉没有脂肪成分。另外，如果你饮食正常，就不需要吃蛋白粉，因为你在正常饮食中已经有足够的蛋白质了。减脂增肌主要靠合理的饮食和规律的运动。黑咖啡只能说对燃烧脂肪有一点点帮助。一般来说，做有氧运动需要40分钟以上才能有很好的燃脂效果，但不可能中途停止。无法坚持，可以根据情况缓一缓。
2、怎么提升体脂1，最有效的方法就是我们可以通过无氧训练脂率达到你想要的快速身体改善，同时通过饮食搭配来提高体重。当你服用增肌训练并补充蛋白粉牛肉等高蛋白食物时，你的体重会上升，你的体重脂率也会上升，2.增肌运动是最正确有效的增加体重和体重的方法脂率 rise。因为无氧运动的运动在健身的过程中会分解肌肉，形成更多的肌肉组织，那么这个时候就需要补充大量的蛋白质来补充肌肉分解和恢复过程中需要的能量。3.而且肌肉分解后会形成更多的肌肉组织，同时体重也会增加，这个时候我们需要补充大量的能量，不仅可以帮助肌肉的分解，也必然可以改善我们的身体脂率。数据扩展脂肪家族有三个兄弟:饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪，a .饱和脂肪:三兄弟中最内向最死板的就是这种饱和脂肪。它是孤僻的，独立行动的，所以不容易分解和消耗，它总是沉积在我们的体内，增加胆固醇，这是使我们肥胖的罪魁祸首。
