我们可以看到很多啤酒肚的男性不是其他地方胖，就是肚子越来越大,其实不是啤酒让人变大，是你喝啤酒时吃的食物,我们可以通过去健身房或者简单的跑步来锻炼腹部，减少腹部的脂肪,可惜不是不能去健身房，而是没有时间,啤酒肚不是这个人啤酒喝多了，而是肚子上的肥肉真的很厚,有条件的话最好去健身房锻炼,你没必要去健身房减肥。
你没必要去健身房减肥。可惜不是不能去健身房，而是没有时间。所以不容易做到。减肥需要有氧运动，时间长，有节奏，而且不是那种很暴力，需要肌肉很强的。所以最好去跑步，骑自行车等。需要更长的时间，至少一个小时。按照你的想法，建议你控制饮食，饭前两碗红豆粥；零食尽量选择水果，而不是饼干、巧克力派什么的；饭后不要马上休息；晚上不吃夜宵，当然可以晚一点吃。需要提醒你的是，控制食量是没用的，除非你能一直控制，这是不可能的。
很多人，尤其是男性，中年以后容易发胖，肚子越来越大，逐渐形成了所谓的啤酒肚。啤酒肚不是这个人啤酒喝多了，而是肚子上的肥肉真的很厚。克服这个最重要的当然是减肥。我们可以看到很多啤酒肚的男性不是其他地方胖，就是肚子越来越大。所以我们最应该注意的是腰腹部肌肉的锻炼。我们可以通过去健身房或者简单的跑步来锻炼腹部，减少腹部的脂肪。除了跑步，还可以做仰卧起坐等腹部运动。但值得注意的是，所有的练习都要循序渐进，所有的练习都要持续半小时以上才会有效果。三天打鱼两天晒网是达不到好效果的。在饮食上，要少吃咸油腻的食物，严格控制啤酒等酒精的摄入。其实不是啤酒让人变大，是你喝啤酒时吃的食物。因为喝酒的时候你会不自觉地吃下比你需要的更多的食物，所以体重增加是必然的。
3、五十岁大叔想要减 啤酒肚,有什么适合的锻炼方式?随着年龄的增长，身体的新陈代谢变慢。如果你想减肥，你必须比年轻人更努力，首先，控制饮食，少吃主食。如果过去三餐只吃一餐半，尽量不吃高油高盐食物，少放调料，其次，加强运动量。如果想尽快瘦下来，可以试试早上起来空腹去跑步，跑楼梯，会帮你减肥半个小时以上。平时一天要有一次力量训练，比如俯卧撑，引体向上，有条件的话最好去健身房锻炼。力量训练会帮助你获得更好的体形，每次45分钟力量训练后。
