处理方法:(1)立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免加重损伤,我过去经常弄伤我的手腕,也可以直接在受伤上搓冰,muscle受伤一般有意外肌肉拉伤、暂时性肌肉训练拉伤、开合硬伤,我也是业余的健身,把冰袋放在受伤上，注意不要冻伤,或者，如果你的手指受伤了，你仍然可以做许多种不涉及手指的运动来保持身材,当然要打断健身。
当然要打断健身！手指要等到完全恢复，没必要冒这么一点时间的险。减脂增肌不是目的，而是过程，如果你不准备参加比赛的话。运动只是一个过程。或者，如果你的手指受伤了，你仍然可以做许多种不涉及手指的运动来保持身材。这种劳损在医院没有有效的方法，最多可以做理疗。前期完全避免手指运动。急性期过后，我可以做一些针对性的康复锻炼。我不太了解细节。我过去经常弄伤我的手腕。
muscle 受伤一般有意外肌肉拉伤、暂时性肌肉训练拉伤、开合硬伤。经过24小时的意外劳损，按摩，热毛巾，拉伸等。可以做到。一周之内会变得更加痛苦，几周后逐渐缓解，再过一周罪恶感就好了。缓解肌肉酸痛，多采用拉伸拉伸肌肉的方法。当拉伸肌肉时，肌肉的高尔基氏腱器官受到刺激，从而产生抑制冲动。牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，通过负性牵拉反射阻断肌梭过度兴奋引起的痉挛，改善痉挛引起的局部缺血，从而改善肌肉的血流量，促进受损组织的恢复。
我也是业余的健身。下面说一些经验:首先弄清楚伤势严重不严重。我的自省方法是这样的。没有压力的时候锻炼一下手腕。如果还疼，请马上去看医生；如果压力下不疼，但压力过后开始疼，问题就不太严重了。如果你很紧张，当然可以请医生帮你排除不好的可能性。第二，如果你移动到相关部分的健身就需要停下来，因为这个时候增加负载是不好的。我以前经历过。强行锻炼，欲速则不达。第三，胸肌不一定要天天练，或者说任何肌肉都不一定要天天练。而是要形成更好的锻炼计划，并严格按照计划执行。一般初级练习者每周至少要做两次胸部运动，每次适量。当他们达到一定程度时，他们可以减少频率，增加每次锻炼的量。
4、手臂运动时拉伤了,如何处理?运动过程中，在准备活动不充分的情况下，部分肌肉没有运动起来，没有达到运动所需要的状态，或者肌肉疲劳、功能下降、动作错误、动作粗暴、温度低都会导致肌肉劳损。大腿后侧肌肉、腰背部肌肉、小腿三头肌和上臂肌肉是最容易受伤的部位。处理方法:(1)立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免加重损伤。(2)冷敷。把冰袋放在受伤上，注意不要冻伤。也可以直接在受伤上搓冰。如果没有冰袋，用冷毛巾敷患处，每2 ~ 3分钟换一次，或者直接用冷水浸泡。每2 ~ 3小时冷敷一次，每次10 ~ 15分钟。(3)局部加压包扎拉伤的肌肉，但注意不要太紧。绷带以下部位无发紫、发麻、发冷为宜。(4)劳损的早期处理在劳损早期(24小时内)，不要热敷或局部按压揉捏，以免加重肿胀出血。(5)去医院就医。如果肌肉拉伤严重，肌肉断裂，要及时去医院进行相应的治疗。
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