但如果只是练习，一定要循序渐进,另外，那样训练的人会休息一天,慢慢练一周让你的肌肉习惯了再练，直到筋疲力尽,可缓解肌肉酸痛健身小时,你应该每天练习一个小时,饭前健身小时,每次健身之前跑一个半小时,健身就一个，多练,健身也就是一半练一半吃,一周食谱的营养如下，(一周李的每日饮食计划)1。
一周食谱的营养如下，(一周李的每日饮食计划)1。早餐小米粥(小米50克)花卷(标准面粉50克)咸鸭蛋(50克)2个。午餐米饭(粳米150g)、炒肉末豌豆(瘦肉30g、豌豆100g、植物油、味精、盐5g)、炒肉丝芹菜(瘦肉20g、芹菜150g、植物油、味精、盐5g)、虾皮黄瓜汤(黄瓜50g、紫菜2g、虾皮8g)3。晚餐馒头(标准粉150g)、葱白炒羊肉(瘦羊肉50g、葱白25g、植物油6g、盐适量)、素菜菠菜(菠菜150g、芝麻酱10g、味精、盐适量)、丝瓜汤(丝瓜25g、面筋20g、香菜适量)。200克西瓜以后
2、求 一周的 健身减脂增肌 食谱减脂运动主要有慢跑、快走。每次健身之前跑一个半小时，练肌肉就是看你想练哪个部位的肌肉，就可以做哪个器械。在胸前练习蝶泳，练腹肌。你需要休息72小时来练习肌肉，他骗了你。你每天花多长时间做力量训练？你还有三天的休息时间，不白练/不像那些职业运动员那样大负荷训练，另外，那样训练的人会休息一天。你根本不能那样锻炼，你应该每天练习一个小时。不休息，但如果只是练习，一定要循序渐进。就算第一天能做二十个，也得做十个，慢慢练一周让你的肌肉习惯了再练，直到筋疲力尽！健身也就是一半练一半吃。只练不吃等于白练，饭前健身小时。半小时后再吃，多吃肉、鱼、蛋等高蛋白食物。水果是碱性的，可缓解肌肉酸痛健身小时。所以多吃点，总而言之。健身就一个，多练！！多吃点！！！坚持不懈就行。
