可以锻炼的很漂亮肌肉09但是要注意饮食,如果需要肌肉的视觉感，除了增加肌肉的刺激，减少体脂厚度，设置/1234559/,一个肌肉群45-60分钟为宜,祝你身体健康,一部分肌肉运动后需要恢复48-72小时，让肌肉有足够的时间成长,一般锻炼一块大肌肉群 一块小肌肉群。
1、 健身要 多久才能练出 肌肉?肌肉每个人都有，只是量大和量小的区别。如果需要肌肉的视觉感，除了增加肌肉的刺激，减少体脂厚度，设置/1234559/。这是一个相当单调和艰苦的过程。如果是健身间，6到12个月就会有质的进步和变化。如果是在家里，可能会受到限制，需要多次投入才能达到同样的效果。
2、坚持每天 健身要多少时间才能练出一身 肌肉?大概需要三个月。早晚是一天中最好的锻炼时间，可以增强免疫力，让你保持强壮。我认为运动对人体很有好处。运动分为有氧和无氧，无氧运动是为了锻炼你。肌肉，通过杠铃胸推，史密斯机训练，背拉机训练，深蹲机训练，。可以锻炼的很漂亮肌肉 09但是要注意饮食。不要吃垃圾食品、辛辣食物和高热量食物。每周运动量不要太大，3至4次即可。祝你身体健康。
3、 肌肉锻炼一个部位几天锻炼一次?你好！一部分肌肉运动后需要恢复48-72小时，让肌肉有足够的时间成长。腹肌可以每天练，一般锻炼一块大肌肉群 一块小肌肉群。一个肌肉群45-60分钟为宜，基本上选择4-5个动作，每个动作3-4组。组间休息最好控制在1分钟，你在网上看到的大部分锻炼都是基于罗尼·库尔曼的锻炼计划。他是负重锻炼，所以每个部位锻炼的时候，其他相关肌肉群也带着练，计划中的部位太细，最适合顶级健美运动员练，一般如果想做兼职健美运动，3休1，或者4休1比较合适。保证胸、背、腿等主要肌肉群每周得到两次锻炼。
