延伸:每次运动后睡觉前，最好做一次胸部按摩，不仅可以放松身体，还可以起到排毒养颜的作用:将适量的胸乳涂抹在手掌上，以打圈的形式从乳房中心向锁骨按摩，然后将范围延伸到乳房外围，继续做螺旋按摩,最好穿运动文胸，因为合身的运动文胸不仅会让你运动起来很舒服，更重要的是可以保护你的身体,女生可以通过运动丰胸。
女生可以通过运动丰胸。原理是把乳房正下方和脂肪层上方的肌肉群抬高，可以起到类似填充硅胶的作用，同时形状更好看，不穿内衣也能达到几乎不下垂的程度。同时，运动可以刺激乳房发育，高蛋白、热带水果和微量雌激素的饮食会更有帮助。但是女生需要练的肌肉的位置必须非常准确，因为胸肌的表面积比胸部大，所以乳房外的胸肌会被完全破坏。
仰卧在靠垫椅上，躯干与地面约30度，收腹挺胸。双手拿一个2斤左右的小哑铃或一瓶矿泉水，与肩平齐，用手起身伸直。还原。连续做15-20个，做3-5组。要做好热身准备，做这个动作前最好先跑30分钟以上热身。最好穿运动文胸，因为合身的运动文胸不仅会让你运动起来很舒服，更重要的是可以保护你的身体。延伸:每次运动后睡觉前，最好做一次胸部按摩，不仅可以放松身体，还可以起到排毒养颜的作用:将适量的胸乳涂抹在手掌上，以打圈的形式从乳房中心向锁骨按摩，然后将范围延伸到乳房外围，继续做螺旋按摩。每个动作重复10次，直到胸部感到隐隐发热。
3、怎样的运动能使胸变的大而挺??你好，应该问题不大。可能是内分泌和激素的原因，必要时可以通过药物调理来改善。尝试多吃蜂蜜、木瓜、豆浆，多按摩促进血液循环。另外，注意选择适中的文胸，不要把胸部绷得太紧，另外，加强体育锻炼，特别要注意锻炼你的胸肌，这样你的胸大肌才能发达，乳房才能丰满。平时注意站姿和走路姿势，保持挺胸收腹，以利于乳房发育，参加游泳对丰胸特别有帮助。
