养成合理的作息规律，可以促进你的健身,当然，还要看你有没有很强的执行力,健身，营养充足，睡眠时间充足,工作时间表里什么时候做什么都一一记录下来，然后执行,找专业健身室，还得有教练教,健身，首先你要有坚持的信心,因为睡眠不足会影响身体的肌肉发育影响，这个时候运动可能会带来副作用,完全没有失眠。
合理的睡眠时间可以保证你的身体和大脑得到足够的休息，第二天醒来时你会更有精神。而且，如果你睡眠不规律或者不充足，会让你看起来没有精力。健身，首先你要有坚持的信心。养成合理的作息规律，可以促进你的健身。最好有一个。工作时间表里什么时候做什么都一一记录下来，然后执行。当然，还要看你有没有很强的执行力。
睡眠不足的时候，要尽量多休息。可以适当运动，但千万不要过度。因为睡眠不足会影响身体的肌肉发育影响，这个时候运动可能会带来副作用。同时，睡眠不足和过度运动也会引起偏头痛。睡眠不足和过度运动后，会出现局灶性神经症状，继而出现持续数分钟的恶心。严重者会出现单侧搏动性头痛，有时持续数小时。所以当我们睡眠不足的时候，可以运动，但是一定要控制运动量。
3、睡眠不好 影响肌肉健身，营养充足，睡眠时间充足。你的锻炼怎么了？找专业健身室，还得有教练教，玩了3个月，明显长肉了，体型明显。“一刀砍一斧”的效果显而易见，每天回家，睡在床上，早上8点上班，晚上10点回家，躺在床上。他们在我旁边，打扑克，吵得他们都能睡着，完全没有失眠。玩了几年，非常好。早餐10-20个煮蛋清，不吃黄色，其他时间吃杂七杂八的饭，种类尽量多，一天吃6顿，一些维生素B的药物，可以防治神经炎和脚气病。
