与杠铃卧推相比，哑铃卧推不是固定装置，使用起来会有一定难度,05通常情况下，圆肩驼背的人背部肌肉较弱，也可以通过健身来加强背部肌肉，以矫正自己的姿势,但大多数健身者会选择后者,哑铃卧推可以有更好的分离度,肩膀低的对策:哑铃平举，多游泳，没事的时候压压肩膀，注意走路姿势,健身教练要赚钱吃饭。
一般情况下选择杠铃卧推，因为杠铃卧推不仅对于新手来说是锻炼胸肌必不可少的动作，对于健身有一定水平的人来说也是如此。杠铃卧推利用胸肌的力量基本上很容易掌握，所以很快就会有比较好的训练效果。与杠铃卧推相比，哑铃卧推不是固定装置，使用起来会有一定难度。但大多数健身者会选择后者。原因很简单。杠铃卧推手握杠铃，限制了关节和部分肌肉的发力，无法完全刺激胸肌。但是对于大多数人来说，哑铃卧推真的很难。所以如果你只是为了某个目的想通过训练增肌，那么我建议你用杠铃卧推，但是如果你对胸肌的整体形态有更高的要求，我建议用哑铃卧推。哑铃卧推可以有更好的分离度。无论哪种卧推法。每个人都要努力去改变。新手期没必要想那么多。只要认真对待训练，就能有很好的增肌效果。
健身教练要赚钱吃饭。所以，有可能他们稍微强调了一下你的情况，让你感到不安。其实很多人都有，也不影响生活和工作。肩膀低的对策:哑铃平举，多游泳，没事的时候压压肩膀，注意走路姿势。同时还能起到很好的装饰作用圆肩这样你就能撑起你的衣服了。骨盆前倾:这显然是你的腹肌力量不足或者姿势不好造成的。仰卧锻炼抬起骨盆:仰卧屈膝，以双脚和背部为支点，抬起骨盆，然后慢慢放下，重复20次。这个动作可以纠正下骨盆前倾，弯腰举杠铃，注意每次做动作时收紧腰腹，控制好呼吸节奏。
3、怎样矫正 圆肩驼背,专业的 圆肩驼背矫正大法01每天靠墙站半小时。挺胸收腹，打开并放松你的肩膀。尽量保持脑勺、后肩、臀部、小腿、脚跟靠墙，你可以通过站立一段时间来矫正驼背。圆肩.02平躺在床上，双手放在身体两侧，掌心向上，枕头放在背上，像这样每天躺至少半个小时，坚持一两个月，就能看到背变直了。03如果你喜欢做瑜伽，不妨用瑜伽来矫正圆肩的驼背，蝗虫、深蹲、弓步等瑜伽动作都是矫正圆肩驼背的好选择。练过芭蕾的人，他们的体态不仅挺拔，而且非常优雅，所以芭蕾也可以改善他们不良的体态，如果条件允许，可以报芭蕾班。当然现在网上有很多芭蕾视频教程，有兴趣的朋友可以跟着视频练习，05通常情况下，圆肩驼背的人背部肌肉较弱，也可以通过健身来加强背部肌肉，以矫正自己的姿势。有条件的朋友可以请私教帮忙解决这个问题；可以练习哑铃、弹力绳等，没条件就自己来。
