只要坚持下去，就会逐渐适应健身,缺点:部分健身房间空气流通不畅，因为更多的人呼吸不到新鲜空气，对身体改善没有太大作用,或者平时没有健身突然健身你会觉得身体不舒服，但其实这是正常的,健身几天没有力气，可能是因为你健身时间太长或者肌肉拉伤，在健身之前或者之前没有做好运动和拉伸。
健身几天没有力气，可能是因为你健身时间太长或者肌肉拉伤，在健身之前或者之前没有做好运动和拉伸。或者平时没有健身突然健身你会觉得身体不舒服，但其实这是正常的。只要坚持下去，就会逐渐适应健身。
1减脂增加肌肉，有助于减肥。随着肌肉力量训练带来的肌肉增加，身体在静止状态下的代谢率会逐渐增加，所以你每天会摄入更多的热量。体能方面的研究表明，适度的力量训练可以提高人体肌肉力量30-50%。力量的增强不仅会让人更容易完成一些日常工作，还会让人精神焕发。缺点:部分健身房间空气流通不畅，因为更多的人呼吸不到新鲜空气，对身体改善没有太大作用。
在运动医学上，这种现象属于运动病——过度紧张。是指人体运动量和强度超过人体所能承受的负荷而导致心功能不全的一种现象。运动后出现:头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。说明你的身体承受不了这样的运动量和强度。建议:在全面锻炼的基础上，注意循序渐进的原则。注重素质(耐力、爆发力)的培养，从百米训练开始。然后逐渐过渡到自己的专项训练。这样，经过一段时间的补充锻炼，当体能训练水平提高到一定程度，就不会出现你描述的那种问题了。
4、 健身可以增长力量吗是的，健身增肌可以增加人体的肌肉含量，从而增加力量，但这并不容易。一、受试者需要无氧训练，训练量和强度要达到目标。受试者要用笔记本认真记录每天的完成量，如果下次训练完成了就加大强度。其次，训练当天的蛋白质要补充到位，其他碳水化合物和脂肪的摄入要心中有底。最后，要保证睡眠质量，就要达到休息时间。如果这些问题都符合要求，那么你就可以有效地增肌，从而增加力量。
5、为何力量锻炼后肌肉不痛但是感觉很乏力一定负荷的运动会刺激人体的肌肉，运动后身体立即产生的感觉就是身体对这种负荷的反应。如果经常以这种负荷强度练习，身体会适应这种负荷，那么此时用这个负荷练习的效果是有限的，所以我建议你改变负荷，增加重量或者增加次数。
