所以即使我一个人去健身房我的脑袋里装的不是孤独，而是每一寸肌肤的疼痛，所以一个人去-0并不是真正的孤独,这是我第一次因为运动健身而痛苦,热身之后就可以运动了，那里也不会觉得疼,在健身房，我们所有人都汗流浃背,每次做完运动，我都觉得头要散架了，身体里充满了健身房留下的痛苦,第一次去健身房看到这么多运动器材,只是喜欢一个人去健身房而已。
你好，今年21岁，健身1.5年。俯卧撑和仰卧起坐都是很基础的，一般人不会每天都坚持做。如果刚开始锻炼，可以用哑铃。这是最简单有效的。相对很多人会喜欢用哑铃锻炼的感觉。用哑铃锻炼:三角肌、肱二头肌、肱三头肌、前臂等。而且效果很好。仰卧起坐，如果累了，可以躺下把腿抬起60度，然后放下。这个动作简单，不会很累。反复挤压腹肌15-20下。下一组。重复4组，每组之间休息30-60秒，一段时间后可以再加！3-4组做20-30个俯卧撑，每组之间休息不超过60秒。在这个时间表上，我喜欢在下午3-5点和晚上9点练习。累了隔天一次，坚持下去！这也是对一个人毅力的考验。可以每天锻炼，因为20岁恢复快，要坚持。运动的话，训练后可以休息一下，喝点水，洗个热水澡，可以缓解疲劳。建议实用哑铃。
第一次去健身房看到这么多运动器材。怎么练？我想不通。我应该从哪里开始？首先，我心里有些顾虑，害怕被人取笑，心里忐忑不安；很多去健身房的人汗如雨下，不知道能不能坚持多久。尤其是看到很多有八块腹肌的肌肉男在运动器材上轻松运动，我感到羡慕和自卑。
挺好的。只是喜欢一个人去健身房而已。在健身房，我们所有人都汗流浃背。我们都在跑。虽然我们没有语言，但是我们身体的每一部分都在用汗水在说话，每一块肌肉都在互相呐喊。每次做完运动，我都觉得头要散架了，身体里充满了健身房留下的痛苦。所以即使我一个人去健身房我的脑袋里装的不是孤独，而是每一寸肌肤的疼痛，所以一个人去-0并不是真正的孤独。
4、我第一次去 健身房练了一次回来全身酸痛呵呵！这是我第一次因为运动健身而痛苦。我告诉你:以后运动后做一些放松运动，如果你把刚才运动产生的乳酸排出体外，就很容易明白这个道理了。现在酸痛，今天可以去，但是运动前要热身，热身之后就可以运动了，那里也不会觉得疼。慢跑5分钟可以达到放松锻炼的目的，尝。
