腹部肌肉包括腹直肌、腹横肌和腹外斜肌,如果想练胸大肌和髂腰肌，可以加腹轮训练和普拉提训练,第三，某个部位肌肉要专门训练，多次重复，让身体的某个部位肌肉得到强化,增加肌肉的量就是堆肉,健身房用器械强化肌肉的运动:首先，增加运动量,一方面训练是去健身房进行力量训练。
健身房用器械强化肌肉的运动:首先，增加运动量。如果想增加局部肌肉耐力，就要逐渐减少组间间歇时间或者增加训练组数和训练次数。但是一切都要逐渐成长。二、训练原则3~4组进行，以最大化/123，456，789-1/重量大，频率低，反复训练。第三，某个部位肌肉要专门训练，多次重复，让身体的某个部位肌肉得到强化。
腹部肌肉包括腹直肌、腹横肌和腹外斜肌。它还包括副胸大肌和髂腰肌。腹部训练包括:仰卧起坐、抗重训练、引体向上、卷腹、腹轮训练、静态哑铃训练、力量自行车训练、瑜伽、拉伸带训练、普拉提等。具体来说，腹直肌训练主要包括仰卧起坐、引体向上、配重阻力训练等。如果想练腹横肌和腹外斜肌，可以加力量自行车，卷腹育种抗阻训练，瑜伽等。如果想练胸大肌和髂腰肌，可以加腹轮训练和普拉提训练。
3、想增肌去 健身房应该怎么训练?你得知道什么是增肌。增肌意味着增加你的通路，增加肌肉的量就是堆肉。一方面训练是去健身房进行力量训练，做抗阻训练，制定一个计划，针对胸、背、胳膊、腿各个部位，每天安排好时间。一部分，甚至一个大肌肉群，带着一个小肌肉群，已经安排好了这些计划，另一个是你的日常饮食，以获得肌肉和建立肉类。必须是你有足够的热量，也就是你一直吃，但是吃的话也要考虑多吃。高蛋白食物，蛋白质摄入要高。对于其他东西，你可以吃任何东西，取决于你是脏的还是干净的，增肌快的话，一定要喝蛋白粉，补充蛋白质，吃鸡蛋清，鸡胸肉，然后看一些视频什么的。我要吃这些。
