4.去健身room健身房间里有很多运动器材，我们可以举哑铃；在跑步机上慢跑；能有效消耗脂肪，让你出汗，一个字“爽”，每天坚持一段时间，你会发现自己比以前瘦了很多,这样不仅能消耗脂肪(让身体更健康)，还能交到很多朋友,所以，胖人只有每天坚持慢跑，才会有很好的减肥效果,胖人跑得快就容易伤膝关节,作为一个胖子，想通过健身减肥，首先要控制自己的食量,如果你想减肥，花太多钱在对方身上，那你就得去健身自己开房健身。
1。慢跑(晨跑)慢跑是一项激烈的运动。除了用以上方法控制体重，建议肥胖者每天慢跑30-40分钟(不建议快跑)，消耗体内热量。胖人跑得快就容易伤膝关节。所以，胖人只有每天坚持慢跑，才会有很好的减肥效果。2、快走只有通过快走，才会消耗体内的脂肪。建议胖子每天坚持快走，因为快走比快跑更不容易损伤膝关节。3.打篮球可以试试打篮球。这样不仅能消耗脂肪(让身体更健康)，还能交到很多朋友。是一项对减肥很有帮助的综合性运动。4.去健身 room 健身房间里有很多运动器材，我们可以举哑铃；在跑步机上慢跑；能有效消耗脂肪，让你出汗，一个字“爽”，每天坚持一段时间，你会发现自己比以前瘦了很多。
2、去 健身房锻炼但瘦不下来,想去长春康达医院系统减肥,但是费用又有点高...如果你想减肥，花太多钱在对方身上，那你就得去健身自己开房健身。作为一个胖子，想通过健身减肥，首先要控制自己的食量，因为只有少吃多做，才能达到燃脂的效果。在减少饮食的基础上，多做有氧无氧运动，因为这样可以提高你的基础代谢，即使吃多一点，也会代谢掉，不会转化成脂肪。
