没有好的营养，就锻炼不出什么好的肌肉，尤其是蛋白质的补充，这也是水解乳清蛋白粉如此受欢迎的原因,有的人半年变化大，有的人3~5年变化小,每周锻炼一两次不会带来持久的健康益处,健身它可以增强你自身的抵抗力，促进体内血液循环，降低生病的概率，让你拥有一个健康的身体。
真的要看怎么练了。有的人半年变化大，有的人3~5年变化小。肌肉公式=运动 营养 休息 坚持；不用说，运动是长肌肉的前提。具体锻炼细节可以问我。其次，营养。没有好的营养，就锻炼不出什么好的肌肉，尤其是蛋白质的补充，这也是水解乳清蛋白粉如此受欢迎的原因。就是再休息，疲惫的身体需要休息；最后一点很重要。坚持，三天打鱼两天晒网，不会有什么成就。
2、 健身 一年可以达到什么效果?健身它可以增强你自身的抵抗力，促进体内血液循环，降低生病的概率，让你拥有一个健康的身体。提高人体免疫力:运动可以提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞、补体的生理效应，从而提高机体免疫力，增强体质，延年益寿，通过运动，还能促进身体产生干扰素。干扰素是一种强大的生理性抗病毒物质，具有抗肿瘤、控制感染和免疫调节的作用，注意每周至少锻炼3次，享受锻炼的好处。每周锻炼一两次不会带来持久的健康益处，健身结束前，让动作慢下来，直到心跳和呼吸平稳，再结束健身。不要突然停止锻炼，停止锻炼前，让身体放松一段时间。很多用户在健身之后会出很多汗，所以马上洗澡是不科学的，你应该至少等半个小时再洗澡。
