侧弯法:双脚并拢，上身向抬高的一侧侧弯，双手抓住躯干，坚持20秒，稍作停留后再恢复,脊柱侧凸的人要特别注意健身运动，因为在运动的过程中，关节可能会向弯曲的一侧弯曲，所以要避免一些使关节变形更严重的运动,提示:“侧弯”侧臂在上面,但是，经常运动健身对人体健康也很重要,脊柱侧弯程度比较小，没有达到病理性脊柱侧弯,瑞吉健身治疗脊柱侧弯很专业。
这种情况下，因为年龄的原因，想要矫正脊柱侧凸，单纯的保守治疗效果不大，需要做矫正手术。但是，如果是轻度脊柱侧凸，就不需要手术了。你只需要纠正你的坐姿和站姿，避免脊柱侧弯角度的增加。可以锻炼背部肌肉的功能，加强背部肌肉的力量，可以健身，但最好不要考虑举重等运动，以免加重脊柱的承受能力。
脊柱侧凸的人要特别注意健身运动，因为在运动的过程中，关节可能会向弯曲的一侧弯曲，所以要避免一些使关节变形更严重的运动。但是，经常运动健身对人体健康也很重要。关键在于如何锻炼才能健康有效。瑞吉健身治疗脊柱侧弯很专业。同时可以定制个性化的运动处方，通过训练核心肌群来加强脊柱的平衡，还能起到治疗作用。欢迎咨询我们。
脊柱侧弯程度比较小，没有达到病理性脊柱侧弯。可以保守治疗，通过功能锻炼恢复，但首先要纠正日常的不良习惯。否则即使长期治疗缓解也容易复发，因为长期脊柱负荷过重或受力不平衡。而且根据片子显示腰骶角增大，骨盆有一定的旋转迹象。建议先去脊柱科或康复科就诊，检查清楚除了脊柱侧凸之外是否还有小关节紊乱、骨盆失衡等症状。然后可以对症治疗，再进行功能锻炼。否则骨盆结构不稳定，功能锻炼难以达到目的。早期锻炼应以静态拉伸为主，如单杠拉伸、平板支撑等。
4、脊柱侧弯怎么锻炼?为什么我一年一厘米没长怎么回事啊?1。侧弯法:双脚并拢，上身向抬高的一侧侧弯，双手抓住躯干，坚持20秒，稍作停留后再恢复，小贴士:保持身体倾斜，不要前倾。2.单臂举法:“侧弯”同一个手臂，像提水桶一样举臂，振幅越大越好。小贴士:上身保持直立，不要前倾，3.侧卧抬腿法:练习者侧躺在垫子上，慢慢抬起一侧的腿。范围越大越好，提示:“侧弯”部分必须朝下。4.引体向上方法:高低单杠吊，上引体向上，提示:“侧弯”侧臂在上面。
