比如维生素B5(泛酸)、维生素B6、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)和B12都是水溶性的单个维生素补充剂量不够建议选择进口复合维生素产品，可以选择美国山村等知名品牌,一般补充some维生素C、维生素B6、维生素B1、钙、镁等,健身日常需要量补充10MG左右维生素b饮食也能满足维生素b.补充维生素是因为摄入的蛋白质会分解成氨基酸，在合成肌肉蛋白的过程中需要一些微量元素，如果每天都能做到饮食多样化，就不用复合维生素。
健身日常需要量补充10MG左右维生素b饮食也能满足维生素b .补充维生素是因为摄入的蛋白质会分解成氨基酸，在合成肌肉蛋白的过程中需要一些微量元素，
如果每天都能做到饮食多样化，就不用复合维生素。之所以看到健身里很多人天天吃复合维生素是因为做健身饭真的很麻烦。人容易懒惰，所以大部分人都会每天做同样的食物，制作方便，热量也容易计算。但是，这会导致食物摄入单一，所以他们会吃复合食物维生素
长期健身，或者补充某化合物维生素。运动让营养消耗大，大量出汗让维生素严重流失。这些都是很高的消费。所以你需要更多的“能量支持”来保证自己处于最佳状态。比如维生素B5(泛酸)、维生素B6、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)和B12都是水溶性的单个维生素 补充剂量不够建议选择进口复合维生素产品，可以选择美国山村等知名品牌。
4、 健身是吃什么 维生素一般补充some维生素C、维生素B6、维生素B1、钙、镁等。维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等。，并对提高身体的运动能力有重要作用。维生素B6辅助蛋白细胞含量越高，携氧能力越强，肌肉的供氧来源就越丰富，从而减轻心脏的负荷。维生素B1能促进机体的新陈代谢，维持神经系统的功能，减轻运动后的疲劳。但是维持肌肉兴奋和辅助肌肉收缩需要大量的钙和镁，这就需要补充
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