可以网上搜索健身菜谱等,现在健身的药方很多,你好,能给身体供应足够的能量，但是对于入门级健身爱好者，我有几点建议供参考:1,食物是否满足不了你的身体需求，当健身达到一定强度，大病后恢复健身等日常食物不能满足身体的需求,如果你只是想要增强体质，我推荐几个方法增强:1。
1。小米:小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用。特别适合脾胃虚弱的人食用，也常作为女性产后的滋补食品。结果表明，小米中维生素B1和无机盐的含量显著高于大米。小米粥煮好后会放置一段时间，粥的顶层会凝结一层薄膜，这就是“粥油”，具有保护胃黏膜、预防胃十二指肠溃疡的作用。2.板栗:板栗味甘、性温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老的功效。板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可降低高血压、中风和冠心病的风险。板栗含钙量高，是极好的补钙食品，对防治骨质疏松有很好的效果。此外，栗子对腰肌劳损、腰椎病引起的腰膝酸痛也有很好的效果。3.山药:被誉为“众神的食物”。《本草纲目》说:“山药益肾气，健脾胃，止泻痢疾，化痰生津，润泽皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各类人群食用体质。不热不燥，口感温和。吃完了就不用担心腹胀便秘了。
你好！~因为健身现在相当流行，市面上有各种各样的药物。~一些常见的保健品如氨基酸、蛋白质、鱼油、维生素等。能给身体供应足够的能量，但是对于入门级健身爱好者，我有几点建议供参考:1。食物是否满足不了你的身体需求，当健身达到一定强度，大病后恢复健身等日常食物不能满足身体的需求。2.如果打算改善肥胖代谢和肌肉能力，可以适当使用左旋肉碱(每个月之后停用一周，大量服用可能会拉肚子)。3.系统太弱了。常见的有左旋肉碱、蛋白粉、维生素。其实如果你运动量不大或者身体状况不理想，只需要注意饮食调理就可以了。可以网上搜索健身菜谱等。可以，并且补充一点，如果长期用药，一定要保证运动量，否则会对肝肾造成压力。
如果你只是想要增强 体质，我推荐几个方法增强: 1。食补:呼吁高蛋白、高钙的食物，但不要吃太多，限制在每天1kg以内，多吃蔬菜水果等。2.用药:这个建议是去正规的中药店，找个医生给你开个方子。现在健身的药方很多。3.保健品补充:推荐安利的钙美，维生素系列，纽崔莱系列。这个来的快，效果好，对身体无害，但是价格贵一点。如果你觉得以上都不行，那就每天老老实实做运动，找到自己喜欢的运动，坚持一周至少三次。两个月后，你会觉得自己变了很多。
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