健身，之后可以拉伸放松全身肌肉，促进局部乳酸代谢，缓解酸痛症状,第三，对于经常健身，健身,健身可以在健身之前做好充分的准备，也可以有效避免健身之后乳酸的大量堆积,在健身之后，仍然出现肌肉酸痛的症状，需要警惕是否是肌肉劳损引起的,健身一定要按照循序渐进的方法:健身之前热身，健身适当的时候，健身之后肌肉。
you健身later肌肉酸痛在生理上是运动后乳酸堆积造成的，因为没有及时清理。这是正常现象。这种状态会持续10天左右，但会逐日减少。这种状态对健身应该是有益的，但是在此期间，如果疼痛难忍，就不要增加运动量，甚至减少运动量。过了十天，应该就淘汰了。要想尽快摆脱，就要天天被别人按摩揉捏。具体方法是:每次用脚轻踩大腿和小腿半小时左右，其他地方再用手轻揉肌肉；每天早晚各一次。
健身after肌肉酸痛，根据具体情况采取不同的治疗方法:1。偶尔,健身中的人经常会因为局部乳酸堆积而出现肌肉的酸痛症状。健身，之后可以拉伸放松全身肌肉，促进局部乳酸代谢，缓解酸痛症状。温水洗澡也是可行的，促进全身血液循环，加速乳酸代谢，减轻肌肉酸痛。健身可以在健身之前做好充分的准备，也可以有效避免健身之后乳酸的大量堆积。第二，可能和运动过度有关，然后引起肌肉疲劳损伤。这种情况先停止运动，同时多休息，少运动，局部热敷，有可能的话抬高患肢。第三，对于经常健身，健身。在健身之后，仍然出现肌肉酸痛的症状，需要警惕是否是肌肉劳损引起的。如果是肌肉劳损，患者要彻底休息2-4周，多吃新鲜水果蔬菜，多喝热水，也能有效缓解你的肌肉酸痛。
可以肯定的是，这部分有些不正常，但应该问题不大。有可能你之前受过伤，或者你的部位太弱，血液循环不畅。但是，肌肉和你的皮肤相对容易改善。如果你的运动没有太大的障碍，就不用担心了。也许时间长了会因为你的锻炼而有所改善。经常按摩拍打。140kg躺着算牛的力气。另一方面，75公斤深蹲真的很初级。不过，8*8组也不是个小数目。。
4、 健身时不小心把 肌肉拉伤了,左边腰部及臀部都有点痛,而且时常伴有左下肢...健身一定要按照循序渐进的方法:健身之前热身，健身适当的时候，健身之后肌肉。从你的情况来看，你可能在运动中伤到了背部的肌肉和神经，肿胀的肌肉会压迫神经，影响血液的正常循环，如果有身体上的伤害，最好的办法就是休息，让它逐渐恢复，避免再次刺激造成永久的遗憾。你的伤在腰部，不建议冰敷，建议多休息，一定要注意不要匆忙锻炼。
