1:鸡肉的蛋白质含量是众多肉制品中最好的，消化率高，容易被人体吸收利用,3.可以拿一个盒子，把鸡肉放进去，倒酒泡一下，然后在鸡肉上撒上适量的食用盐,每天吃多少取决于你的体重,如果你是健身3个月大，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉,健身吃之前,2:健身吃了鸡胸肉后，不能达到快速吸收的效果,一般吃鸡肉。
一般吃鸡肉。如果条件好一点，可以吃牛肉。它们的脂肪含量不高，不会发胖。牛肉中肌酸含量低。吃30斤牛肉只能摄入5克肌酸，而健美每天摄入的肌酸是5克。所以没必要通过牛肉摄取肌酸。可以用补品。如果你是健身3个月大，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉。3中午两荤；下午训练的话，晚饭吃两块肉。
健身吃之前。1:鸡肉的蛋白质含量是众多肉制品中最好的，消化率高，容易被人体吸收利用。是增强体力、补充肌肉营养的绝佳食品。2:健身吃了鸡胸肉后，不能达到快速吸收的效果。你应该喝蛋白粉。资料提炼:鸡胸肉是指鸡胸肉正面的一块肉，营养丰富，特别是其蛋白质含量高，有利于人体的生长发育。不仅如此，鸡胸肉还有一定的药用价值，可以健脾、温中益气。鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用。它含有对人体生长发育起重要作用的磷脂，是中国人膳食磷脂的重要来源之一。
增肌每天吃300g-400g左右的鸡胸肉。具体来说，就是要根据自己的身体代谢来调节食量，大量的蔬菜才是营养均衡的。一般增肌的人需要1.5g/kg蛋白质。每天吃多少取决于你的体重。100g鸡胸肉含蛋白质19.4 g，每天每公斤体重增加2g蛋白质。经过核算，每天每公斤体重大约是10g鸡胸肉。鸡胸肉是一种很好的食物，坚持吃的话效果非常好。鸡胸肉蛋白质含量30%左右，半斤250g。所以，半斤的含量是75g蛋白质。保存鸡胸肉的小技巧:1。直接用保鲜膜把一整块鸡肉包起来，然后放在冰块周围，在阴凉处放置一会儿。2.也可以放在桌子上找个容器盖上不动，完全密封鸡肉，与外界接触最小，也能起到短期保存的作用。3.可以拿一个盒子，把鸡肉放进去，倒酒泡一下，然后在鸡肉上撒上适量的食用盐。如果室外温度高或者个人口味重，可以多放点盐，然后密封保存。
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