你每天只需要8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，在减脂上帮你省钱、省时、方便、有效,你需要的是一个好的健身方法和计划,如果健身是为了减肥，那么在三到六个月的时间里，配合好饮食的训练，减脂的效果还是不错的,到健身房后，循序渐进，加强有氧运动，器械塑形的锻炼会有一定效果,如果有很多，就需要系统的锻炼。
根据身体质量指数，脂肪含量应该略高。到健身房后，循序渐进，加强有氧运动，器械塑形的锻炼会有一定效果。不过做器械运动做全身分化循环运动是有好处的。健身房的教练会给一些简单的建议。但是如果身体指数那么高，脂肪含量还高，那就证明你之前的运动量太低，饮食中蛋白质不足，肌肉含量很低。所以要加强器械力量的锻炼，适当调整饮食结构，合理安排有氧运动。这种情况下，如果经济条件允许，可以考虑请私教做有针对性的安排方案。没有一种单一的装备能对你的身材有很大的帮助。你需要的是一个好的健身方法和计划。
一般合理的饮食加上每周3-5次的有效训练，三个月就能感受到变化。我们这里说的改变，是指你身体真正深层次、全方位的改变，而不仅仅是减肥你瘦了多少斤的改变。一般来说，如果你的目标只是减肥，那么在14天或者35天的周期内，我们已经可以看到明显的效果了。但是如果你想要一个长期稳定的身体变化，而且这个变化不仅涉及到你的体型，还涉及到你的力量，心肺，速度，敏捷等等。六个月后你就会看到结果。这个时候你的身体会比以前更紧实，身体成分也会发生变化，肌肉多了，脂肪少了。一年后你会看到另一个自己，当你翻出一年前的照片，你会惊讶于自己的变化。三年后，你的生活将会改变。不仅会变得更好更健康，还会变得阳光积极。
这取决于你损失了多少。如果是1斤，可能需要1天。如果有很多，就需要系统的锻炼。最主要的是毅力。减脂最有效的方法是什么？如果你还停留在无休止的有氧训练中，那么你就出局了。我来介绍一下最新最有效的减脂方法。你每天只需要8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，在减脂上帮你省钱、省时、方便、有效。
4、一般健身多少时间会有效果?健身时间最好在45分钟到一小时左右，频率可以是隔天一次到一周三次左右。是最佳的健身时间安排，如果健身是为了减肥，那么在三到六个月的时间里，配合好饮食的训练，减脂的效果还是不错的。如果你想减脂，增肌，塑形，想达到目的，那就不是一个简单的可以完成的目标了，你一定要坚持再坚持，不要放弃。时间到了，效果就来了。
