最直接的好处就是突破的时候可以扛住别人，然后找空档把球投进篮筐,我计划这样健身房所有的器械，尤其是上身的，每天做一套20个，调整到30kg的重量,对，打篮球是一种可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的力量,当然，打篮球需要爆发力速度的肌肉,训练的简单健身房方法并没有提高篮球的水平，有时还会影响手感。
对，打篮球是一种可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的力量。最重要的是核心肌肉群，也就是腹肌的力量和柔韧性。核心力量可以给你带来更好的空中弹跳和悬空，以及空中弹跳和拉杠上篮的能力。那种感觉就是你可以在空中做出更多的动作，有时候还会有一些惊艳到不可思议的进球。当然核心力量也可以更好的结合上下肢的力量。有些人身体强壮，但运动能力差。最主要的原因是他们不能结合自己的体力。当然，打篮球需要爆发力速度的肌肉。训练的简单健身房方法并没有提高篮球的水平，有时还会影响手感。之后是肩膀，膝盖和脚踝，肩膀可以说是任何竞技运动都很重要的，我会把肩膀做大。最直接的好处就是突破的时候可以扛住别人，然后找空档把球投进篮筐。拍摄时也会有更好的平衡性。强壮的肩膀可以让你的手臂更稳定。
先别练跑步机，更容易瘦。我也是一名高三毕业生，已经开始健身两天了...我175，80 80kg，腿部肌肉很结实，特别粗壮，上身宽阔肉肉的，但是力量不行。我计划这样健身房所有的器械，尤其是上身的，每天做一套20个，调整到30kg的重量。随着力量的增加，然后逐渐增加重量，做组数。对了，教练建议我先考个人能力，然后再做计划。这是安全期用的。当然，我建议你先做个体检。毕竟你个子高，太瘦，力量练多了容易受伤。哈哈，很荣幸成为老乡篮球爱人。
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