其实喝蛋白粉主要是为了补充,一般使用大豆蛋白、奶酪蛋白或乳清-1,如果是增肌训练期，一般应该采用高蛋白策略,算算一天应该吃多少蛋白mass,蛋白粉是一种营养补充剂,你不用吃蛋白面粉所谓的蛋白面粉,如果是蛋白粉，就不用喝蛋白粉了，因为健身它的主要目的是强身健体。
要考虑健身目标和规律饮食。算算一天应该吃多少蛋白 mass。如果常规饮食不能满足需要，就要使用营养补充剂。蛋白粉是一种营养补充剂。如果是增肌训练期，一般应该采用高蛋白策略。这个时候，很多人为了保证“正氮平衡”，也需要额外摄入蛋白 quality。那么最简单的方法就是补充蛋白粉。所以是否有必要因人而异，不能一概而论。
你不用吃蛋白面粉所谓的蛋白面粉。一般使用大豆蛋白、奶酪蛋白或乳清-1。对于一般的健康人群来说，只要坚持正常饮食，一般不会缺少蛋白素质。比如牛奶、鸡蛋、肉类、大豆、小麦、玉米都含有各种必需氨基酸，数量充足，比例适当。只要坚持食物多样化，就能满足人体对蛋白品质的需求。相反，过量摄入蛋白质量不仅是一种浪费，过量的蛋白质量还会转化为脂肪储存在体内，对身体产生一定的不良影响。
如果是蛋白粉，就不用喝蛋白粉了，因为健身它的主要目的是强身健体。其实喝蛋白粉主要是为了补充。如果非要喝蛋白粉，建议你根据自己的训练量来选择。比如你在练举重，就需要选择蛋白质量高的产品。
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