注意细节:徒手运动往往是全身运动，我们会在健身房上特意跳出一天去锻炼某块特定的肌肉，休息时间也会相应安排,有时间的话去健身房,2的优点:徒手训练，即使在家也可以做到，不需要使用任何仪器,如果没时间，健身用徒手,比起装备，训练其实更难,1:就是常说的徒手训练有动作，俯卧撑，引体向上，卷腹，各种核心力量训练动作,one:徒手健身是指自重训练利用自己的体重。
肌肉块变得更大更有型，线条更硬朗美观。力量提升:虽然减脂增肌是主要流向，但是无论你是想减脂还是增肌，都可以去健身房锻炼。注意细节:徒手运动往往是全身运动，我们会在健身房上特意跳出一天去锻炼某块特定的肌肉，休息时间也会相应安排。你会发现，健康是一个系统性的东西，因为全身的锻炼会转化为特定肌肉的锻炼，你也会刻意去更加关注目标肌肉的锻炼。
2、 徒手健身好呢还是 健身房?要是 徒手怎么练?武术自己能练吗?要行怎么练...one: 徒手健身是指自重训练利用自己的体重。比起装备，训练其实更难，1:就是常说的徒手 训练有动作，俯卧撑，引体向上，卷腹，各种核心力量训练动作。2的优点:徒手训练，即使在家也可以做到，不需要使用任何仪器，3.缺点，因为是利用自身重量进行的训练，起步比较困难，后期发展到一定程度，刺激肌肉会比较弱，除非采用负重。二:-1/ 训练的好处是器械多，对肌肉的刺激更充分，但首先你要掌握各种器械的用法，1:优点，仪器多，从小重量到大重量都可以自由选择。2.缺点，设备很多，但是要掌握这些设备的用法，还需要坚持健身房，对于工作中的一些人来说，保持健康是一个大问题。三:健身爱好者最好的方式是两者结合，有时间的话去健身房。如果没时间，健身用徒手。
