一个月后可以服用肌酸酒精和蛋白粉,每天早晚吃一个鸡蛋，一杯纯牛奶就好了,对于肌肉训练，第一个月不要服用那些补充剂,所以，什么都可以吃，但不是什么都可以吃,特点；这样做出来的芒果冰淇淋，简单方便，芒果味浓郁，沙冰感轻,健身运动完肚子饿很正常，因为运动消耗体力，你自然会觉得饿。
健身运动完肚子饿很正常，因为运动消耗体力，你自然会觉得饿。所以，什么都可以吃，但不是什么都可以吃。
对于肌肉训练，第一个月不要服用那些补充剂。每天早晚吃一个鸡蛋，一杯纯牛奶就好了。一个月后可以服用肌酸酒精和蛋白粉。俗话说“三分练七分吃”，吃什么比运动更重要。我可以很肯定的说，如果你饮食得当，哪怕每天只是散步20分钟，也是有效果的。资料:总的原则是高蛋白、低脂肪、适量碳水化合物。人体的三大营养素是蛋白质、碳水化合物和脂肪。建议这三类的比例一开始就控制在3:3:2。蛋白质是维持肌肉最重要的因素。蛋白质的主要来源有:鸡胸肉、蛋清、大豆、豆腐。澄清一下，牛奶里有很多脂肪，也可以补钙，但是你不能认为喝一盒牛奶就可以补充蛋白质。其实你喝的脂肪比蛋白质里的脂肪多很多。酸奶可以喝希腊酸奶，蛋白质比较高。
3、有那些好吃的甜点小吃?芒果冰淇淋素材；芒果纯牛奶、白砂糖或蜂蜜要提前准备好。实践；芒果洗净后去皮，切成小块，加入纯牛奶和蜂蜜，一起放入搅拌机中搅拌，搅拌后倒入容器中，放入冰箱，每隔半小时左右翻一次面，搅拌4、5次，就成了芒果冰淇淋，特点；这样做出来的芒果冰淇淋，简单方便，芒果味浓郁，沙冰感轻。
