适当的有氧运动可以帮助你提高身体的心肺功能、耐力、健康指数等,有氧运动可以让你多吃，控制皮脂，避免增肌发胖,任何增肌体重增加的过程都会导致脂肪增加，所以有氧运动可以帮助你消耗多余的热量,虽然/健身增肌不是基于时间，而是基于在一定时间内完成了多少训练,健康的身体是增肌的前提。
适当的有氧运动可以帮助你提高身体的心肺功能、耐力、健康指数等。，从而提高整体训练强度。健康的身体是增肌的前提。如果你只关注肌肉围度而不关注心肺功能，那么你的增肌训练也会受到限制。最常见的就是你的心肺能力无法适应增肌训练强度的增加。在你还没有完成当天的训练内容之前，你的体力已经支撑不了了。增加你的心肺功能后，你的增肌训练强度也可以增加。有氧运动可以让你多吃，控制皮脂，避免增肌发胖。任何增肌体重增加的过程都会导致脂肪增加，所以有氧运动可以帮助你消耗多余的热量。虽然/
2、去 健身 增肌一次多长时间为最佳?健身增肌不是基于时间，而是基于在一定时间内完成了多少训练。一般满负荷训练(正常组和组间隔45-60秒；一部分和另一部分之间60-80秒)，不是边练边聊的那种，一般60-90分钟就够了。如果一边练习一边聊天，相对时间会更长，可能120分钟不一定有效。
