健身之后拉伸时间,臀部和大腿后侧肌肉拉伸有助预防骨骼结构
所以先拉伸这些肌肉，再拉伸大腿后侧肌肉拉伸效果会更好,如果运动时间在1-2小时左右，拉伸时间应该在30分钟左右,如果运动时间短，那么拉伸时间大概是10-20分钟,当拉伸时，首先要拉伸协调肌肉群,这是因为身体不及时拉伸,拉伸时间太短，没有效果,后拉伸时间要根据运动时间来决定。1、每次运动后拉伸多长时间比较好?拉伸是一项能让你感到轻松愉快的运动。不受时间地点的限制。只要你想做拉伸行动，就可以马上行动。早上起床时，上班久坐后，健身运动前后，可以用拉伸来缓解疲惫，达到放松的状态。为什么拉伸哪里？1.拉伸它可以调节...
更新时间：2023-04-26标签： 健身之后拉伸时间拉伸后侧有助臀部健身 全文阅读