健身一定要疼吗,健身不一定要有肌肉酸痛
肌肉力量训练的方法，分组，一次做8-10个动作，不一定是这个数,你现在需要做的第一件事就是不要伤到肌肉,保持一定的运动量，提高新陈代谢，可以达到健身的效果,其实对于新人来说，不要太在意健身几个群一天几次的想法,肌肉酸痛目标出现在健身的第一周,健身不一定要有酸痛。1、健身长肌肉一定要练到酸痛吗?不是这样的。肌肉酸痛目标出现在健身的第一周。那是因为身体还没有适应系统的锻炼。一般当你是健身，你训练的肌肉感到酸痛、发热，说明你达到了最佳的训练效果。如果第二天你的肌肉总是酸痛，那只能说明你的训练强度太高，往往会产生...
更新时间：2023-04-19标签： 健身一定要疼吗健身酸痛肌肉 全文阅读