健身后晚睡会有影响吗,运动结束后最好休息两个小时再睡觉
健身业内一直流传3分训练，7分恢复,运动结束后，最好休息两个小时再睡觉,肌肉生长发生在健身之外,建议运动后睡前休息一下,这种健身只能适得其反,如果这个时候不睡觉，势必影响肌肉自我恢复的过程中，无法达到健身的效果,如果马上睡觉，影响睡眠质量,睡得晚但睡眠充足影响健身效果。1、晚睡但睡眠充足会不会影响健身效果睡得晚但睡眠充足影响健身效果。健身3大要素:科学的训练，充足的营养，充足的睡眠，三者缺一不可。健身业内一直流传3分训练，7分恢复。可见恢复在某种程度上比训练更有意义。肌肉生长发生在健身之外。力量练习可以通...
更新时间：2023-04-23标签： 健身后晚睡会有影响吗后晚睡会健身睡觉休息 全文阅读