健身高拉杆动作要领,高抬腿运动强度大适合老年人做
不过这种运动强度很大，老年人要量力而行,高抬腿分为原地高抬腿和高抬腿,高抬腿跑:运动员交替抬腿的同时向前(快速)移动,做高抬腿的时候，上身一定要挺直，尽量把大腿抬高到与地面平行的位置,Action要领:1,高抬腿技术要领就是在保持上半身挺直的情况下，交替将双腿抬到水平,健身基本入门动作杠铃深蹲。{0}1、健身基本入门动作健身基本入门动作杠铃深蹲。Action要领:1。使用杠铃锁，防止杠铃片滑落，保持抬头、挺胸、挺直腰；肩胛骨收缩后，把杠放在凸起的斜方肌和三角肌上，可以垫上海绵、毛巾等缓冲物。侧举双臂，双手...
更新时间：2023-04-18标签： 健身高拉杆动作要领拉杆要领健身老年人强度 全文阅读