健身练腿变粗要多久,怎么练大腿肌肉强壮?可做这四个动作
(2)做深蹲训练,需要逐渐增加重量来增加肌肉的适应性，以应对训练,每周做3-5次这样的训练，锻炼你强壮的大腿,饮食:少食多餐，适量多吃蛋、奶、肉,全身练习，四个动作，每组10-20次,小腿运动后，你的肌肉会变粗,要让大腿肌肉变得更强壮，可以做以下练习:(1)做腿推训练。1、肌肉要锻炼多长时间才会变大每周训练三次，隔天一次，每次1小时左右。全身练习，四个动作，每组10-20次。一组休息3分钟。用力时呼气，放松时吸气，动作缓慢平稳。需要逐渐增加重量来增加肌肉的适应性，以应对训练。使用重量可自由调节的设备进行训...
更新时间：2023-04-19标签： 健身练腿变粗要多久练腿变粗要强壮健身大腿 全文阅读