健身哑铃练背所有动作,什么哑铃背部运动可以快速训练肌肉?
后面的练习都是向心运动，也就是手从远离身体的位置开始发力，到手最接近某个东西的时候结束，所以哑铃模拟不了很多动作,这个动作主要是练背阔肌的上外侧,那么，哪些哑铃背部运动可以快速训练背部肌肉呢,用哑铃锻炼肩三角肌后束的动作:弯腰哑铃飞鸟,健身室训背哑铃是应用最广泛的,如果背诵的话，用哑铃限制动作。1、练背的动作顺序健身练背动作1、第一个动作:引体向上，主要练背阔肌，主要练背阔肌的外侧和上侧。2、第二个动作:坐下，当然也是握。这个动作主要是练背阔肌的上外侧。3、第三个动作:站立直臂下拉，这个动作要用后拉器，主...
更新时间：2023-04-22标签： 健身哑铃练背所有动作哑铃健身背部肌肉训练 全文阅读