健身降脂食谱,瘦身食谱可参考以下五种
瘦身食谱可以参考以下:早餐:馒头或全麦面包100g鸡蛋60g(1片)牛奶160g冷拌三丝100g(三种蔬菜)；中餐:米饭200克(熟重)、红肉60克、禽肉60克、清蒸鱼120克、水煮虾120克(注:任选一种)、豆腐丝50克(注:可以选择其他豆制品)、炒蔬菜200克；下午餐:水果200g(当季)；晚餐:大米130克(熟重)、红肉50克、禽肉50克、清蒸鱼100克、水煮虾100克(注:任选一种)、凉菜150克、菌类100克(注:任选一种)；每天盐不超过6g，油不超过20g注意:晚餐应在晚上7:00前吃，例如，...
更新时间：2023-04-20标签： 健身降脂食谱食谱降脂瘦身健身参考 全文阅读