最好的重量增加力量在8RM以内(RM是不使用任何力量就能完成整个标准动作的最大次数),而最好的重量增加围度是8-12RM,只有通过健身力量锻炼和营养补充才能达到增重的效果,可以看出,5-10RM重量的负荷适合健美训练增加肌肉量,可以看出,5-10RM重量的负荷适合健美训练增加肌肉量。1、健身到什么程度才能加重量在健美理论中,RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如,如果练习者只能连续举起a重量5次,则重量为5RM。研究表明,1-5RM负荷训练可以使肌肉变粗,发展力量和速度;6-10RM负荷训练能...
更新时间:2023-04-27标签: 健身怎么加重量重量8rm健身以内力量 全文阅读