健身完跳绳可以吗,跳绳不建议剧烈运动长时间健身最好半小时
通常初学者要用硬绳，熟练后可以换成软绳,热身中的拉伸可以用于无氧运动后的放松，跳绳不建议，多做身体按摩，尤其是小腿,每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少得不到健身的效果；还有，月经期不要剧烈跳绳，可以做单双摇,跳绳之后可以做一些放松的活动,OK，跳绳健身是非常有效的健身方法。{0}1、健身单单跳绳可以吗跳绳，从运动量来说，持续跳绳10分钟，和慢跑30分钟或者跳舞健身20分钟差不多。可谓是一种耗时更少，消耗能量更多的有氧运动。跳绳的减肥效果也非常显著。它可以增强全身的肌肉，消除臀部和大腿的多余脂肪，保...
更新时间：2023-02-02标签： 健身完跳绳可以吗跳绳健身长时间剧烈小时 全文阅读