周六健身计划表,希尔特健身房一个月要训练的肌肉1
周一:胸背-卧推，飞鸟，胸夹；拉进，划船，周二休息:周三:腿腹:深蹲，硬拉，弓步深蹲，腿屈伸；周四休息:周五:肩部小腿腹部:坐姿推、前横举、侧横举、反鸟周六:手臂剑柄:站姿弯曲、手臂屈伸、锤弯,希尔特一个月只在周日健身休息,健身房间规划的周计划表包含了接下来一个月要训练的以下肌肉:1。{0}1、健身计划表健身房间规划的周计划表包含了接下来一个月要训练的以下肌肉:1。手臂——肱二头肌和肱三头肌；2.肩前肌和肩中肌；3.胸部——胸大肌的上侧和中侧；4.背阔肌和斜方肌；5.腹部。这样才能保证各个部位的肌肉得到足...
更新时间：2023-04-19标签： 周六健身计划表计划表健身房希尔健身周六 全文阅读