办公室人员健身方法,晨光|潮流解码:坐办公椅挺胸抬腿自然弯
慢慢抬起再放下，保持全身直立两分钟，重复10-15次,4.坐在办公椅的2/3处，背部挺直，脚下放一些书(约20cm高)，脚趾放在书上,手里拿着矿泉水瓶，笔直地坐在办公椅上，双手自然下垂,2.坐在办公椅的1/3处，双脚并拢脚背朝上，脚尖略向前压，双手伸直手掌轻轻支撑办公桌边缘，面部朝下,因人而异。1、办公室健身方法1。手里拿着矿泉水瓶，笔直地坐在办公椅上，双手自然下垂。双手像手一样抬起，手肘尽量靠近头部，背部不灵活，力量适中。当你的手举到顶部时，慢慢放下，回到预备动作，如此重复20次。2.坐在办公椅的1/3...
更新时间：2023-05-25标签： 办公室人员健身方法解码挺胸抬腿晨光健身 全文阅读