如何利用一个哑铃健身,简单哑铃可训练全身所有肌肉
四天练一个周期,哑铃属于非固定器械，所以一双简单的哑铃几乎可以训练全身所有肌肉,哑铃可用于早期中低强度训练，哑铃俯卧撑,重的哑铃可以单独用来训练手部肌肉，比如站姿哑铃交替弯腰坐姿哑铃单手弯腰,而如果你想只靠哑铃来锻炼全身肌肉，那么你需要的不是一个重量哑铃而是几个重量哑铃。1、如何利用哑铃健身?在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。初学者可以做8到12RM的负荷，每组大概可以做8到12个负荷。每组休息不超过一分钟，每个动作休息...
更新时间：2023-05-03标签： 如何利用一个哑铃健身哑铃健身肌肉训练全身 全文阅读