注意:腹肌由上、中、下、腹外斜肌四部分组成,可以试试卷腹的动作训练腹肌,每天/123449,腹肌天天练,训练一定量的腹肌即使比较胖也能让女人的腰部保持良好状态,但是太多了真的不行,最后,腹肌训练要作为每次/服用,采用训练的方法频率高,次数多,隔天训练,女生练肌肉不容易,先练上身,再练下身。1、新手去健身房怎么练腰腹?动作1仰卧起坐、左右转体3组10次/组仰卧起坐、左右转体3组10次/组动作2仰卧交替卷腹、触肘、触膝3组10次/组动作3仰卧卷腿、卷腿、卷腹、3组10次/组动作4仰卧举重3组10次/组仰卧举重...
更新时间:2023-04-20标签: 女生健身房腰腹训练腹肌训练腰腹卷腹健身房 全文阅读