自重健身效果,囚徒健身就是用自重健身和低强度有氧运动
如果你可以用自己的体重深蹲几百下或者做一些自重训练，比如跳台阶、蛙跳等，都可以算是低强度有氧运动(低强度有氧运动并不代表运动量少或者更容易),非常高效的动作也能达到理想的训练效果,自重成本低，对场地无要求，简单有效,所谓“囚徒健身”就是典型的自重健身,和自重健身，也就是用自己的体重代替装备健身。1、如何徒手自重锻炼胸肌?有哪些简单高效的动作?首先，第一个相对高效的动作是向上抬起手臂的动作，这样可以很好的刺激胸部的肌肉，让徒手也能很好的锻炼胸部的肌肉。第二个动作其实就是做仰卧起坐，可以很好的激发胸部的力量，...
更新时间：2023-04-26标签： 自重健身效果健身自重有氧囚徒强度 全文阅读