健身房选择重量,重量训练分四个阶段进行
4.自重:对于普通人来说，由于可调性程度低，自重训练会比前几次更难,Choose重量训练时，难度由低到高的顺序为:1,6.自由重量-拉环:类似杠铃,对于这类人，用重量比自以为重要更有效,每组选择8~12RM重量最好(RM的选择是你推N次，累到不行再推一次。1、健身初学者关于器械重量的选择方法Choose重量训练时，难度由低到高的顺序为:1。固定器械——坐姿:因为发力的角度是固定的，重量可以调整，坐在固定器械上可以保护初学者。发力的时候不用考虑平衡，专注于动作本身。2.索具机——坐姿:这个类似于固定设备。3...
更新时间：2023-05-13标签： 健身房选择重量重量健身房训练四个阶段 全文阅读