身高187体重180 健身,游泳好运动瘦身秘诀
准备跳绳10分钟或者跑步机跑步10分钟；2、韧带拉伸，防止肩、腰、腿受伤；3.你体重的30-80%是靠自己的实力；每组8-12次；3-6组，组间休息2分钟；快练爆发力，慢练；吸气，呼气；慢慢训练肌肉，慢下来，抬起，吸气，呼气,测试表明，在水中游100米，会消耗100大卡的热能，相当于在陆地上跑400米，骑自行车1000米，或者滑冰1500米,”1,/图片-1/18岁,当然，你187180斤其实并不胖。/图片-1/18岁。最好是游泳，多跑跑步，多打打篮球，练出肌肉形态。慢跑是最有效的减肥方法。当然，你187...
更新时间：2023-05-20标签： 身高187体重180 健身187180瘦身秘诀健身 全文阅读