健身组数,健身房新常态（14）
(2)中等重量:中等次数(6-12次)，中等组数(4-6组)，中等差距(1-2分钟),(1)权重大:低倍数(1-5倍)，高组数(5-10组)，长缺口(2-3分钟),一开始要热身拉伸，也可以徒手热身后轻重量热身,这个次数主要是增加肌肉维度，差不多是大部分时候健身恋人健身时使用的次数。1、健身的组数到底是怎么个做法的?做完几组一个动作后再做下一个动作。适合初学者和做基础练习的人。是正确的。如果依次做几个动作，所有的动作都是为了练不同的肌肉，那就叫循环运动，适合比较熟练的人健身和节食者。也是正确的。依次做几个动...
更新时间：2024-03-29标签： 健身组数组数健身房健身常态 全文阅读