健身俯身飞鸟动作要领,这些动作都是干嘛?
动作看起来有撅屁股的感觉(其实很多负重的动作，比如深蹲、举重，都是为了保持腰的紧绷和挺拔)；另一方面，在做硬拉的时候，不要把杠铃放在地上，保持肌肉紧张,硬，的确是动作之王，主要针对背部肌肉的训练,动作要点是不能弯腰，腰保持直立，紧张,俯身飞鸟，主要锻炼的是三角肌后束(三角肌简单分为中束、后束、前束三部分)；上斜肌飞鸟，主要练习三角肌前部和胸大肌上部；卧飞鸟，主要是胸肌外缘和三角肌前束。1、请教:上斜飞鸟、俯身飞鸟和平卧飞鸟的作用是不是一样的不一样。俯身飞鸟，主要锻炼的是三角肌后束(三角肌简单分为中束、后束...
更新时间：2023-04-05标签： 健身俯身飞鸟动作要领飞鸟要领健身俯身 全文阅读