新手健身 重量,重症肌肉酸痛饮食禁忌
3.负重训练以增肌为目的时，负重重量约为8~12RM,1、健身你在负重时要根据自己的身体状况合理选择训练强度和重量,健身selection重量首先你要确认你自己的健身项目的限制重量，也就是rm值,2.负重健身小时时，应根据自己的身体状况合理选择负重重量、新手健身小时，从小负重开始练习，直到身体适应为止。1、健身如何选择重量?健身selection重量首先你要确认你自己的健身项目的限制重量，也就是rm值。不同的RM训练组合对肌肉群的刺激程度和效果不同。1到4RM主要提高绝对力量，6到12RM主要增加肌内维度...
更新时间：2023-04-23标签： 新手健身 重量新手酸痛健身重症肌肉 全文阅读