背和腹的健身动作,腹肌练起来!四个八拍一起来看看
腹背运动(四个八拍)前八拍:1-2:左脚侧跨一步，同时左右抬起双臂，交叉振动向外摆动(掌心向前)，上身后弯，抬头挺胸,我锻炼腹肌的方法是,动作:弯腰双膝微屈，双手握哑铃，身体前垂，用背阔肌的收缩力将哑铃举至肘肩高度或略高于肩的位置，稍停一会儿，再用背阔肌的拉力控制哑铃慢慢恢复,我的腹肌就是这么练出来的,2.整个动作的衔接要统一连贯,胸肌做鸟的动作。1、第七套广播体操第二版本的腹背运动是怎样做的呢?腹背运动(四个八拍)前八拍:1-2:左脚侧跨一步，同时左右抬起双臂，交叉振动向外摆动(掌心向前)，上身后弯，抬...
更新时间：2023-05-11标签： 背和腹的健身动作八拍腹肌健身四个 全文阅读