健身后拉伸要几组,肌肉酸痛可做拉伸动作但不要过度拉伸
可以做一些拉伸的动作来缓解充血带来的酸痛，但是不要过度拉伸或者一直做拉伸的动作，这样会影响下一组的表现,训练后放松包括但不限于拉伸，目标区域要更广,给你的建议是组间做轻微的扩胸运动，然后挑出8组后放松的时间拉伸,一般来说，拉伸组间不同于训练后的放松,一开始要热身和拉伸，也可以徒手热身后轻重量热身。1、增肌健身锻炼健美,需要一组动作一拉伸吗?大重量卧推组间休息时间长。可以做一些拉伸的动作来缓解充血带来的酸痛，但是不要过度拉伸或者一直做拉伸的动作，这样会影响下一组的表现。给你的建议是组间做轻微的扩胸运动，然后...
更新时间：2023-04-26标签： 健身后拉伸要几组拉伸几组酸痛健身肌肉 全文阅读