健身上背动作,健身哑铃有助预防冠病扩散
背部力量拉动身体，肩膀自然下沉,健身哑铃是练习背最广泛使用的,动作1:弯腰单臂哑铃划船动作2:引体向上动作3:弯腰杠铃划船动作4:直臂下拉动作5:坐姿划船动作6:高位下拉动作7:罗马尼亚硬拉动作前充分热身，每个动作8-12次，每次3-5组，每周1-2次，动作后拉伸放松。1、在健身房如何有效的练背?健身哑铃是练习背最广泛使用的。那么，哪些哑铃练习可以快速训练背部肌肉呢？下面介绍一些哑铃练习背部动作，让你在家也能轻松锻炼背部肌肉。1.哑铃单臂划船要求前腿微屈，肩部自然下沉，腰背部保持直立，划船时背部不能转动。...
更新时间：2023-04-28标签： 健身上背动作健身冠病哑铃有助扩散 全文阅读