健身弯举多少组,怎么练肱二头肌?
如果你能一次做20个一组，你可以在早中晚各做20个一组，20个一组然后各种练习一组，中间休息1分钟,下面介绍锻炼肱二头肌的方法:肱二头肌:哑铃弯举，引体向上(每组4组，引体向上每组做10次左右),哑铃弯举主要锻炼肱二头肌,仅仅一个弯举是不够的,弯举是针对肱二头肌训练的,有两个错误，每组六个太少，每天练习太多,至少三种姿势，比如锤弯举，坐弯举，站。1、14斤哑铃单臂弯举一天做几组?一组几个?这个因人而异。如果你能一次做20个一组，你可以在早中晚各做20个一组，20个一组然后各种练习一组，中间休息1分钟。2、...
更新时间：2023-02-01标签： 健身弯举多少组弯举练肱二头健身 全文阅读