适合亚洲人的健身计划,不去健身室也能练出好身材!
背阔肌是位于胸部和背部区域的下部以及腰部区域的浅层的宽而平的肌肉,很多男性都希望上半身是倒三角形，这样看起来很合身,下面是一些不去健身室的背阔肌常见训练方法,不用去健身room或者任何设备就可以快速打造出更好的身材,DANZ家族健身计划是健身明星教练DANZ的教学视频,旨在打造最适合亚洲人的家庭训练方法。{0}1、适合自己的健身计划Day1胸部:杠铃卧推6组上下斜卧推3组哑铃飞鸟4组肱二头肌:哑铃单臂弯曲6组杠铃弯曲6组腹肌Day2腿部:深蹲6组俯卧腿弯曲4组抬起脚跟6组肱三头肌:哑铃弯曲手臂屈伸4组窄距...
更新时间：2023-05-12标签： 适合亚洲人的健身计划健身练出身材不去亚洲 全文阅读