初学健身后喝多少牛奶,研究:脱脂牛奶会让人吃更多碳水化合物
有研究人员分析了美国的三项大规模流行病学调查，发现喝脱脂牛奶的人会自动吃更多的碳水化合物食物来进行补偿,人们在体力活动后服用牛奶可以促进肌肉增长,如果处于增重阶段，可以喝全脂牛奶；如果在减脂阶段可以喝脱脂的牛奶,最好在运动30分钟后喝牛奶,最好在运动30分钟后喝牛奶。1、健身锻炼后多久才能喝牛奶?最好在运动30分钟后喝牛奶。一般运动后30分钟到1小时左右，营养吸收比平时好。如果运动时出汗多，可以分几次补充一点水。因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间...
更新时间：2023-05-25标签： 初学健身后喝多少牛奶牛奶脱脂初学碳水化合物健身 全文阅读