有研究人员分析了美国的三项大规模流行病学调查，发现喝脱脂牛奶的人会自动吃更多的碳水化合物食物来进行补偿,人们在体力活动后服用牛奶可以促进肌肉增长,如果处于增重阶段，可以喝全脂牛奶；如果在减脂阶段可以喝脱脂的牛奶,最好在运动30分钟后喝牛奶,最好在运动30分钟后喝牛奶。
最好在运动30分钟后喝牛奶。一般运动后30分钟到1小时左右，营养吸收比平时好。如果运动时出汗多，可以分几次补充一点水。因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复，所以一般人在长时间剧烈运动后都不想马上吃东西，应该休息30分钟左右再吃。
这个只能说大概，不一定准确。经过大量的运动训练，肌肉、经络、血管、气息等。还没恢复平静。这个时候吃东西很容易影响肠胃功能紊乱。如果你急于喝水，你可能会腹痛，心绞痛，胃痛或抽筋。所以建议你训练后放松，休息10分钟后适当喝水(一点点)，一般半小时或40分钟后再吃比较好。
最好在运动30分钟后喝牛奶。一般运动后30分钟到1小时左右，营养吸收比平时好。如果运动时出汗多，可以分几次补充一点水。因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复，所以一般人在长时间剧烈运动后都不想马上吃东西，应该休息30分钟左右再吃。
4、 健身的时候应该喝全脂 牛奶还是脱脂 牛奶有研究人员分析了美国的三项大规模流行病学调查，发现喝脱脂牛奶的人会自动吃更多的碳水化合物食物来进行补偿。也就是说，如果你从牛奶中摄入的脂肪少了，身体不满足、不饱满，你就忍不住要吃更多的东西来弥补。平时会多吃含糖和淀粉的食物。其实最后并不能阻止体重增加，甚至会适得其反。具体脂肪含量见牛奶的营养标签上。如果处于增重阶段，可以喝全脂牛奶；如果在减脂阶段可以喝脱脂的牛奶。牛奶的脂肪含量不是很高。根据自己的需求。
5、做完运动后多久可以喝 牛奶?谢谢!人们在体力活动后服用牛奶可以促进肌肉增长。这对于那些想通过体育锻炼改善体型的人来说非常重要，宣布这一发现的丹麦科学家认为牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质，而体力活动后人体脂肪水平较低的时候正是蛋白质吸收效率最高的时候。
